Tunnetaitojen merkitys henkiselle hyvinvoinnille – tässä artikkelissa tarkastelemme aihetta käytännön näkökulmasta ja kokoamme yhteen, mitä luotettavat lähteet siitä kertovat.
Säätely ei ole tukahduttamista
Tunteiden säätely tarkoittaa kykyä vaikuttaa siihen, miten voimakkaasti ja kuinka pitkään tunne vaikuttaa toimintaan. Se ei tarkoita tunteiden kieltämistä. Tukahdutettu tunne ei yleensä katoa, vaan voi purkautua myöhemmin muualla.
Tunneäly vuorovaikutuksessa
Tunneälyllä tarkoitetaan yleensä kykyä tunnistaa ja ymmärtää omia ja toisten tunteita sekä käyttää tätä ymmärrystä vuorovaikutuksessa. Kuunteleminen, empatia ja oman reaktion huomaaminen ennen vastaamista ovat sen käytännön ilmentymiä.
Pelko ja ahdistus
Pelko on luonnollinen ja tärkeä tunne, joka varoittaa vaarasta. Joskus pelko tai ahdistus kuitenkin kasvaa suhteettoman suureksi ja alkaa rajoittaa elämää. Silloin kyse voi olla hoidettavasta ahdistuneisuushäiriöstä, ja apua kannattaa hakea.
Mitä tutkittu tieto kertoo
NHS:n mukaan yleistyneen ahdistuneisuushäiriön pääoire on stressi tai huoli, joka vaikuttaa arkeen ja jota on vaikea hallita. Muita oireita voivat olla univaikeudet, levottomuus, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, väsymys, jännittyneisyys, vatsavaivat, sydämentykytys ja huimaus.
NHS:n mukaan fobia on ahdistuneisuushäiriö, jonka laukaisee yleensä tietty kohde tai tilanne, kuten eläimet tai korkeat paikat. Oireita voivat olla voimakas ahdistus, huimaus, sydämentykytys, puristus rinnassa, pahoinvointi, vapina sekä voimakas pelko pyörtymisestä tai hallinnan menettämisestä. Hoito voi auttaa, ja lääkäriin kannattaa hakeutua, jos oireet vaikuttavat elämään.
Usein kysyttyä
Onko olemassa vääriä tunteita? Tunteet itsessään ovat luonnollisia reaktioita; olennaista on, miten niiden kanssa toimii.
Mistä saan apua? Terveyskeskuksesta, työterveyshuollosta tai opiskeluterveydenhuollosta; kriisitilanteessa MIELI Kriisipuhelimesta 09 2525 0111.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen, työterveyshuoltoon tai opiskeluterveydenhuoltoon, jos huoli, stressi, ahdistus tai alakulo jatkuu viikkoja, vaikeuttaa arkea tai työntekoa tai omat keinot eivät auta. Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, älä jää yksin: soita MIELI Kriisipuhelimeen 09 2525 0111 tai hätätilanteessa 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa mielen hyvinvoinnista eikä korvaa lääkärin, psykologin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos olet huolissasi omasta tai läheisesi jaksamisesta, ota yhteyttä terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon. Keskusteluapua kriisiin saat ympäri vuorokauden MIELI Kriisipuhelimesta 09 2525 0111. Hätätilanteessa soita 112.