Onnellisuuden psykologia: Miten saavuttaa mielenrauha?
Onnellisuus, rauha ja tyytyväisyys mielemme syvissä kerroksissa ovat usein ne päämäärät, joita me kaikki tavoittelemme elämässämme. Mutta miten saavutamme näitä korkeita tunnetiloja? Tähän kysymykseen positiivinen psykologia antaa monia vastauksia.
Positiivinen psykologia on psykologian haara, joka keskittyy ihmisen vahvuuksiin ja hyveisiin. Sen tavoitteena on auttaa ihmisiä löytämään ja hyödyntämään niitä tekijöitä, jotka lisäävät positiivisia tunnetiloja, kuten onnellisuutta, iloa ja täyttymystä. Onnellisuuden psykologia on laaja ala, joka sisältää lukuisia teorioita ja strategioita, joita voidaan soveltaa elämän eri osa-alueilla.
Seligmanin PERMA-malli on yksi tunnetuimmista onnellisuuden malleista, ja se jakaa onnellisuuden viiteen osa-alueeseen: Positiiviset tunteet, sitoutuminen, ihmissuhteet, merkitys ja saavutus.
Positiivinen psykologia osoittaa, että onnellisuus ei ole vain satunnainen tila, vaan sitä voi lisätä hyväksymällä positiivisen asenteen, arvostamalla ympärillämme olevaa kauneutta, antamalla anteeksi ja rakastamalla. Sillä ei ole merkitystä, missä olet elämässäsi juuri nyt, sillä positiivista psykologiaa soveltamalla voit opetella uudelleen tunnistamaan elämän hyvät asiat.
Tärkeää on muistaa, että onnellisuus ei aina tarkoita sitä, että elämässä olisi aina kaikki täydellistä. Onnellisuus tulee kyvystä kohdata haasteet arvokkaasti, kasvaa niistä ja löytää jokaisesta päivästä jotain hyvää.
Yhteenvetona, onnellisuuden psykologia opettaa meitä, että onnellisuus ei ole satunnainen tila, vaan sen saavuttamiseksi tarvitaan aktiivisia toimia. Tunteet, kuten onnellisuus, eivät tule meille tyhjästä – ne ovat tuotosta siitä, mitä ajattelemme ja miten toimimme. Maailma on täynnä kauneutta, rakkautta ja iloa; meidän tehtävämme on vain löytää ja nauttia niistä. Hyvinvoinnin ja positiivisten tuntemusten tavoittelu on elinikäinen matka, mutta sen palkinnot ovat korvaamattomia.