Onko sinulla usein tunne, että kaikki on hyvin ulkoisesti, mutta sisäisesti tunnet itsesi onnettomaksi? Ehkäpä juoksee oravanpyörässä töissä, huolettaa perheen hyvinvointi tai painiskelee taloushuolien kanssa. Onnen tavoittelu kuulostaa abstraktilta käsitteeltä, mutta mielen hyvinvoinnista huolehtiminen on avain onnen löytämiseen. Jokainen meistä on oikeutettu onnellisuuteen, ja ensimmäinen askel tähän on mielen terveyden tärkeys ymmärtäminen.
Monet psykologian tutkimukset osoittavat, että mielen hyvinvointiin ei ole oikotietä. Onnen etsiminen ulkoisista palkinnoista – esimerkiksi rahasta, menestyksestä tai omaisuudesta – ei tuo todellista onnellisuutta. Sen sijaan onnen tunne syntyy, kun keskitymme nauttimaan arjen pienistä asioista ja kehitämme itseämme. Positiivisen psykologian alalla vallitseva konsensus onkin, että onnellisuutta voi harjoitella. Tähän liittyy esimerkiksi kiitollisuuden kasvattaminen, myönteisten elämänkokemusten tavoittelu, läheisten ihmissuhteiden vaaliminen ja itsensä kehittämishalu.
Miten voi alkaa huolehtimaan mielen hyvinvoinnista käytännössä? Ensimmäiseksi on tärkeää tunnistaa ja hyväksyä omat tunteet: se, että tuntee ajoittain kielteisiä tunteita, ei merkitse sitä, että olisi epäonnistunut. Toinen askel on oppia pitämään itsestä: meistä jokainen on ainutlaatuinen ja arvokas yksilö. Kolmanneksi on tärkeää suhtautua suopeasti elämän haasteisiin ja ymmärtää, että vastoinkäymiset ovat osa elämää. Neljäs askel on omien arvojen määrittäminen ja toiminta niiden mukaan.
Muistutuksena kaikille: meillä jokaisella on rajamme, mitä tulee mielen hyvinvointiin. Jos koet, että yksin ei saa riittävää tukea ja apua, älä epäröi hakea apua – oli sitten kysymys terveydenhuollon ammattilaisesta tai luotetusta ystävästä.
Lopuksi haluan muistuttaa, että onnellisuuden tavoittelu ei tarkoita jatkuvaa hymyä tai jatkuvaa positiivisten asioiden etsimistä. Onnellisuus on ennen kaikkea sisäinen tila, joka syntyy siitä, että olemme tasapainossa itsensä kanssa ja elämme omien arvojemme mukaan. Vaikka elämä ei tietenkään ole pelkkää ruusuilla tanssimista, mielen terveydestä huolehtiminen on investointi, joka maksaa itsensä takaisin korkojen kera – parempana elämänlaatuna, vahvempana stressinsietokykynä ja suurempina mahdollisuuksina saavuttaa unelmansa. Älä siis unohda kuunnella itseäsi ja huolehtia omasta mielen hyvinvoinnista.