Mielikuvitus – keinona selviä työstressistä – tässä artikkelissa tarkastelemme aihetta käytännön näkökulmasta ja kokoamme yhteen, mitä luotettavat lähteet siitä kertovat.
Työ voimavarana ja kuormittajana
Työ tuo monelle merkitystä, rytmiä ja yhteisön. Samalla liiallinen kuormitus, epäselvät tehtävät tai huono ilmapiiri voivat kuluttaa voimia. Tasapainon löytäminen on sekä työntekijän että työnantajan asia.
Vaikutusmahdollisuudet
Kokemus siitä, että voi vaikuttaa omaan työhönsä, on monelle tärkeä jaksamisen tekijä. Työtehtävistä, aikatauluista ja priorisoinnista kannattaa keskustella esihenkilön kanssa.
Palautuminen työpäivän jälkeen
Työpäivän jälkeen mielen on hyvä päästä irti työasioista. Selkeä raja työn ja vapaa-ajan välillä, liikunta ja mieluisat harrastukset tukevat palautumista.
Mitä tutkittu tieto kertoo
WHO:n mukaan kunnollinen työ tukee mielenterveyttä tarjoamalla toimeentulon, itseluottamusta, tarkoituksellisuutta ja mahdollisuuden myönteisiin ihmissuhteisiin. Huono työympäristö, kuten syrjintä, liiallinen työmäärä, vähäiset vaikutusmahdollisuudet ja epävarmuus työn jatkumisesta, on riski mielenterveydelle. Maailmanlaajuisesti masennuksen ja ahdistuksen vuoksi menetetään arviolta 12 miljardia työpäivää vuodessa.
NHS suosittelee stressin helpottamiseksi puhumaan tunteistaan ystävälle, perheenjäsenelle tai terveydenhuollon ammattilaiselle, suunnittelemaan kuormittavia päiviä etukäteen, asettamaan pieniä saavutettavia tavoitteita ja keskittymään asioihin, joihin voi vaikuttaa. Alkoholia, tupakkaa, rahapelejä tai huumeita ei kannata käyttää stressin lievittämiseen, koska ne voivat heikentää mielenterveyttä.
Usein kysyttyä
Voiko työ suojata mielenterveyttä? WHO:n mukaan kunnollinen työ tukee mielenterveyttä.
Mistä saan apua? Terveyskeskuksesta, työterveyshuollosta tai opiskeluterveydenhuollosta; kriisitilanteessa MIELI Kriisipuhelimesta 09 2525 0111.
Milloin hakea apua
Hakeudu terveyskeskukseen, työterveyshuoltoon tai opiskeluterveydenhuoltoon, jos huoli, stressi, ahdistus tai alakulo jatkuu viikkoja, vaikeuttaa arkea tai työntekoa tai omat keinot eivät auta. Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, älä jää yksin: soita MIELI Kriisipuhelimeen 09 2525 0111 tai hätätilanteessa 112.
WHO:n mukaan mielenterveys on mielen hyvinvoinnin tila, joka auttaa ihmistä selviytymään elämän stressitekijöistä, toteuttamaan kykyjään, oppimaan ja tekemään työtä sekä osallistumaan yhteisönsä toimintaan. Mielenterveys on jatkumo, joka koetaan yksilöllisesti. Maailmassa yli miljardi ihmistä elää jonkin mielenterveyden häiriön kanssa, ja monia häiriöitä voidaan hoitaa tehokkaasti.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä tietoa mielen hyvinvoinnista eikä korvaa lääkärin, psykologin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos olet huolissasi omasta tai läheisesi jaksamisesta, ota yhteyttä terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon. Keskusteluapua kriisiin saat ympäri vuorokauden MIELI Kriisipuhelimesta 09 2525 0111. Hätätilanteessa soita 112.