Psykologiassa tunnetaan käsite nimeltä masto, joka viittaa yksilön kykyyn tietää ja ymmärtää omia tunteitaan ja ajatuksiaan. Maston merkitys omassa elämässämmehän on suuri ja sillä on suora vaikutus hyvinvointiimme.
Otetaan esimerkiksi tilanne, jossa koemme stressiä. Maston avulla emme ainoastaan tiedosta stressiä, vaan ymmärrämme myös sen alkuperän. Se auttaa meitä tunnistamaan, että voimme olla stressaantuneita esimerkiksi tulevasta työprojektista tai sosiaalisesta tilanteesta. Tällaiset tiedostukset ovat avain siihen, että voimme tehdä tietoisen päätöksen puuttua asiaan ja hakea tapoja lievittää stressiä.
Maston kehittämistä ja ylläpitämistä voi tukea monin tavoin, esimerkiksi mielentila- tai tunnepäiväkirjan pitämisen, meditaation ja mielen tietoisen harjoittamisen kautta. Nämä ovat kaikki työkaluja, jotka auttavat meitä pysähtymään ja kuuntelemaan itseämme, tunnistamaan omia tarpeitamme ja reagointitapoja, sekä löytämään keinoja mielen tyyneyden ja seesteisyyden edistämiseen.
Maston hyödyntäminen ei ainoastaan auta meitä käsittelemään päivittäin kohtaamiamme haasteita, vaan myös vahvistaa suhdettamme itseemme ja tekee meistä tietoisempia toimijoita omassa elämässämme. Tämä puolestaan auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä, käsittämään paremmin omia reaktioitamme ja tunteitamme ja lopulta, tukemaan paremmin omaa hyvinvointiamme.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että maston tunnistaminen ja sen myötä oman sisäisen maailman ymmärtäminen on kriittinen voimavara jokapäiväisessä elämässämme. Sen avulla voimme kehittää tervettä suhdetta itseemme, parempaa itsetuntemusta ja tehokkaampia keinoja selviytyä haasteista. Joten, ota hetki itsellesi ja kysy itseltäsi: mitä juuri nyt tunnen ja mistä se saattaa johtua?